Academia
Bom meninas, já faz um mês que estou fazendo academia. Como sou magrinha já consigo ver os resultados. Com esse pouco tempo treinando aprendi algumas coisas que vou passar para vocês. É essencial se alimentar bem, sem exageros, evitando doces e gorduras ruins. Por isso vou passar uma vitamina para tomar até 45 minutos depois da academia e algumas dicas.
VITAMINA DE BANANA
INGREDIENTES:
1 banana
1/2 copo de leite
2 colheres de sopa de aveia
1 colhar de sopa de linhaça
PREPARO:
é muito difÃcil, então preste bem atenção!!!!!!!!!!
Bata tudo junto no liquidificador por dois minutos, coloque no copo e beba (:
p.s.: Se quiser pode colocar meio copo de iorgute natural
ABDOMINAIS
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